柔術は、もっとシンプルでいい。第4回「柔術に必要な感覚の養い方」文＝戸倉巌

皆さん、こんにちは。

柔術愛好家の戸倉です。

コロナ禍は

マスクして練習してたことを

たま〜に思い出します。

たま〜に。

＊

これまで、

ベース、

コネクション、

ウェイトディストリビューション、

そして

ポジションの中でのあり方、

について書いてきました。

今回は、それらの感覚を

どうやって養っていくのか。

練習（ドリル）の中で

意識していることを紹介します。

＊

誰もが知っている動きの中でも、

感覚を確かめていくことができます。

たとえば、エビやブリッジ。

柔術を始めた頃に必ず習うそれです。

ひとりでやる場合には、

それらが必要なシチュエーションを

思い浮かべながらやるのは当然ですが、

そこにちゃんとベースがあるか。

動きの中でつながりが切れていないか。

ウェイトはどこに乗っているか。

そんなことを、

確かめながらやっています。

＊

目を閉じてやってみることもあります。

いくつかのドリルがありますが、

たとえば、

サイドコントロールの練習のとき。

視覚をなくすと、

それ以外の感覚が際立ってきます。

自分の状態はどうなのか、

どこにコネクションがあるのか、

相手はどう動こうとしているのか。

そういうことが、

自然と感じやすくなります。

また、20〜30％の強度で

ゆっくりやるのも、

同じような効果を感じます。

うーん……とっても地味！ 笑

でも、このような積み重ねで

繊細な感覚を養うことが大切です。

相手の動きをいち早く感じて、

反応できるようにする「じみ練」です。

＊

どんな練習でも、小さな気づきを

増やすようにしています。

それが、

次につながっていく感じがあります。

次回は、

実際にロールするときに、

この感覚をどう活かしていくのか、

書いてみようと思います。

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書き手：戸倉 巌／1969年東京都出身。2009年5月、橋本欽也氏に誘われ、SMACK MMA STUDIO＠MUSE（現MUSE柔術アカデミー）で柔術を始める。2010年9月、TRI-FORCE青山（現CARPE DIEM青山）に入会。2020年12月、石川祐樹氏より黒帯授与。2023年8月より石井拓氏に師事。2025年6月よりラテンス柔術のインストラクターとして時々活動。159㎝、60㎏。CARPE DIEM青山会員。

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